Partner of Notino
Všechny barvy duhyZlevňovač dopravy
Dárek pro každého

Podpora erekce: Jak změnit životosprávu pro lepší prokrvení penisu?

Pro pevnou a spolehlivou erekci je nezbytný vydatný a bezproblémový průtok krve penisem. V článku poradíme, jak podpořit erekci a co přesně dělat, aby prokrvení penisu nic nebránilo. Je pravda, že erekci lze posílit pomocí volně dostupných doplňků stravy a pokud muž trpí erektilní dysfunkcí, pomocí léků na předpis.

Přirozenější je ale změnit své návyky tak, aby erekce dále neslábla kvůli zhoršenému zdravotnímu nebo duševnímu stavu. Zde je 12 kroků, které vám pomohou podpořit erekci přirozeně.

Upozornění: Erektilní dysfunkce stav je trvalý stav, kdy muž nedovede erekci navodit nebo udržet. Trvalý problém s erekcí je důležité konzultovat se sexuologem, který zjistí příčinu a předepíše léčbu. Vyjmenované změny návyků totiž neslouží jako léčba erektilní dysfunkce. Lze je ale zařadit jako formu prevence, aby se erekce dále nezhoršovala a zlepšila se přirozeně.

Zdravá strava udržuje dobře průchozí cévy

Stravování s ohledem na zdravé, čerstvé a co nejméně zpracované potraviny nezatěžuje cévy hromaděním cholesterolu a nepoškozuje je. Pro erekci je zdraví srdce a cév velmi důležité a pouze s dobrým prokrvením penisu lze dosáhnout pevnou erekci. Problémy s erekcí trpí muži s vysokým krevním tlakem, nadváhou nebo cukrovkou. Ti mají kromě nezdravých stravovacích návyků zhoršené zdraví cév a problémy s erekcí jsou u nich velmi časté. Špatná strava prokazatelně vede k nadváze a diabetu.

Pro podporu erekce proto dlouhodobě zařaďte velké množství zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků, luštěnin, ořechů a semen, dietních druhů masa, ryby, kysané mléčné výrobky a rostlinné oleje.

Nevhodné jsou zpracované masné výrobky, příliš tučné mléčné výrobky, potraviny se zvýšeným množstvím soli, cukroví a slazené limonády. Alkohol a tabák jsou pro erekci velmi škodlivé, takže zlozvyků byste se měl zbavit ideálně ihned.

Zdravá váha udržuje pevnou erekci i celkové zdraví

Optimální váhu si udržíte díky vyvážené stravě a pravidelnému pohybu. Nadváha je rizikovým faktorem pro vznik cukrovky, která poškozuje krevní cévy a nervy. Obojí je nezbytné pro schopnost získat erekci.

Přes nervy se přenáší vzrušující vjemy, na základě kterých mozek nařídí vznik erekce a přes cévy proudí do penisu krev, která erekci uskuteční. Diabetici trpí poruchami erekce velmi často a sexuologové jim právě proto předepisují Viagru a další léky na erektilní dysfunkci.

Pokud trpíte nadváhou, jezte zdravěji a menší porce, pravidelně se pohybujte a buďte fyzicky aktivní. Kromě erekce zlepšíte celkové zdraví a výkonnost, hladinu testosteronu, sexuální libido a také sebevědomí, které mohla vyšší váha snížit.

Optimální hladina testosteronu je pro erekci nezbytná

Hladina testosteronu klesá přirozeně věkem, ale častý je i pokles kvůli zhoršenému zdravotnímu stavu a nezdravé životosprávě. Kromě erekce nedostatek hormonu oslabuje sexuální libido. Muž s nízkým testosteronem má slabou erekci, slabý nebo žádný zájem o sex, je fyzicky slabý, unavený, podrážděný a náchylnější na vznik duševních problémů.

Nízkou hladinu testosteronu je kromě zlepšení životosprávy potřeba řešit s lékařem (androlog, sexuolog nebo endokrinolog). Ten zjistí příčinu snížené tvorby hormonu a předepíše léky, které produkci posílí. Testosteron lze do těla doplňovat pomocí substituční terapie.

Snažte se žít zdravě, a pokud máte podezření, že testosteron klesá kvůli zhoršenému zdraví, neváhejte kontaktovat lékaře. Vyšetří vás, zjistí příčinu, a pokud se nízká hladina potvrdí, předepíše vhodnou léčbu.

Vyhýbání se alkoholu zlepší erekci i celkové zdraví

Alkohol zvyšuje krevní tlak, poškozuje krevní cévy, snižuje sexuální citlivost a pozměňuje hladinu hormonů, kvůli čemu oslabuje i sexuální libido. Alkohol otupuje proces sexuální odezvy organismu na vzrušení, kvůli čemu je u pijanů velmi časté oslabení erekce až erektilní dysfunkce.

Zde je jedinou dobrou radou přestat pít alkohol úplně. Pokud pít, tak skutečně pouze svátečně a v malém množství. Třeba jednu skleničku vína k jídlu nebo panák alkoholu při oslavě. Větší množství je škodlivé a nadměrné či nárazové pití alkoholu je jedním z hlavních důvodů problematické erekce.

Skončení s kouřením rapidně zlepší erekci

Neexistuje žádná bezpečná míra kouření. Tabák i jeho náhrady jsou velmi škodlivé, ucpávají cévy a zhoršují nasycení krve kyslíkem. Kouření prokazatelně poškozuje srdce a ucpává cévy. Zvyšuje krevní tlak a postupně oslabuje erekci, přičemž vede k trvalé erektilní dysfunkci.

Podle odborníků lze erekci zlepšit po 6 měsících bez cigaret. U dlouhodobých kuřáků může zlepšení vyžádat delší čas. S erekcí poroste i fyzická výkonnost, zájem o sex a sníží se riziko rakoviny a chronických dýchacích problémů.

Pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení penisu

Celé tělo upadá bez pohybu do jakési letargie a krev v něm necirkuluje dostatečně. Již zařazení mírného, ale pravidelného pohybu může znatelně zlepšit erekci společně se zlepšením fyzické kondice a výkonnosti. Lékaři i trenéři považují za minimum aspoň 30 minut nepřerušovaného pohybu denně.

Pro podporu erekce až tolik nezáleží, zda bude pohybem běh, plavání, jízda na kole, fotbalový zápas nebo zvedání činek. Pointou je zrychlit srdeční tep, rozšířit cévy a umožnit krvi bezproblémovou cirkulaci v těle.

Tip: O vysoce účinných metodách podpory erekce a příčinách jejího oslabení informuje blog Proerecta.cz.

Pravidelný odpočinek udrží správné funkce organismu i psychiky

Únava a vyčerpání muži ubere sílu a obvykle i schopnost dostatečně se vzrušit. Odpočinek je pro erekci a celkový sexuální výkon nezbytný. Během spánku varlata produkují hormon testosteron, který se podílí na vzniku erekce a zároveň ovlivňuje celkové libido.

Kromě kvalitního spánku je důležitý je i kratší odpočinek, třeba po práci nebo tréninku. Tělo i mysl se musí regenerovat a získat sílu na další výkon. Kvůli nedostatku a poruchám spánku slábne erekce, co může být důvodem erektilní dysfunkce. Spěte aspoň 7 hodin bez přerušení, ale ideálně tolik, abyste vůbec nepociťoval únavu.

Snížení stresu zlepší fyzickou i psychickou kondici

Stres vyplavuje hormon kortizol, který je škodlivý pro oběhový systém, produkci testosteronu a dokonce plodnost.
Je potřeba uvědomit si, zda jste pod trvalým stresem a snažit se vyhýbat vlivům, které vás stresují.

Proti stresu lze bojovat díky fyzické zátěži, dobrými vztahy s partnerkou i okolím, vydatným spánkem, odpočinkem a relaxací. Proti fyzickému i duševnímu stresu je samozřejmostí vyhýbání se zlozvykům.

Upřímné rozhovory s partnerkou zlepší psychickou kondici

Problémy s erekcí jsou až ve 40 % případů psychogenního původu a způsobuje je stres, úzkost, deprese, zlost nebo nízké sebevědomí a strach ze slabého sexuálního výkonu. Příčinou tehdy není zdravotní problém, ale zhoršený duševní stav. V mnoha případech jsou negativní emoce důsledkem partnerských neshod a rozdílů v jejich potřebách a sexuálních schopnostech.

Zde může pomoci psychoterapie nebo vztahové poradenství, ale prvním krokem by měla být otevřená komunikace mezi partnery, která může mnohé neshody vyřešit hned na začátku.

Nestyďte se partnerce přiznat s faktory, které vám mohou erekci oslabovat. Ať už je to zdravotní problém nebo to, že ze vztahu vyprchal erotický náboj a sex není takový, jaký býval kdysi.

Zároveň se partnerky ptejte na její intimní potřeby a snažte se je společně naplňovat. Pouze tak se můžete vzájemně pochopit a snížit psychický tlak, který problém s erekcí vyvolává. Navrácení harmonie do vztahu může erekci citelně podpořit. Ideálně spolu s ostatními zdravými návyky

Vztah se snažte ozvláštnit a zařaďte nové erotické stimuly

I tento krok může může zlepšit erekci a zároveň podpořit vzrušení a celkový zážitek ze sexu. Pokud jste vy nebo partnerka nabyli pocit, že sex je spíše otravná povinnost a pořádně si neužíváte, chce to nové stimuly.

Nehleďte pouze na výkon a nefixujte se pouze na uspokojení sebe či partnerky. I cesta za orgasmy musí být příjemná a trvat dostatečně dlouho. Zkoušejte nové sexuální polohy. Kupte si erotické hračky a masážní nebo lubrikační gely. Vychutnávejte si předehru a penis zaveďte do pochvy až o něco později.

Prohloubíte vzájemné pouto a sexuální přitažlivost. Nové stimuly vás přimějí vnímat sex jinak a o to přesně jde. Lépe se vzrušit, vzájemně se překvapovat a společně se zlepšením vztahu zlepšit i erekci.

Doplňky stravy pro podporu erekce jsou široce dostupné

Doplňky stravy nejsou léky na erektilní dysfunkci. Díky tomu jsou dostupné volně bez lékařského předpisu, ale nelze od nich čekat léčbu ani prevenci před vznikem erektilní dysfunkce. Slouží pro stimulaci prokrvení organismu a penisu.

Existuje mnoho rostlin, kterých plody, kořeny, listy, kůra nebo květy zlepšují cirkulaci krve a tím i erekci. Doplňky obsahují nejčastěji bazalku, Čekanku obecnou, Česnek setý, Hloh obecný, Jinan dvoulaločný, Kopřivu dvoudomou, Ostropestřec mariánský, plody černého pepře, Rozchodnici růžovou, semena vinné révy, ženšen, ale i mnohé další rostliny s prospěšným účinkem na srdce, cévy a oběhovou soustavu celkově.

Směsi v doplňcích jsou často obohaceny o vitamíny a minerály, které kromě erekce a prokrvení prospívají i mužské plodnosti a hladině testosteronu.

Účinné rostlinné složky se zpracovávají do kapslí, tablet a prášků nebo i nápojů pro podporu erekce a tyto doplňky nabízíme i na našem e-shopu.

Léky na předpis spolehlivě podpoří erekci, ale pouze u pacientů s ED

Léky jako Viagra, Cialis, Levitra nebo Spedra spolehlivě podporují prokrvení penisu na základě sexuálního vzrušení. Jsou dostupné pouze na lékařský předpis a tedy pro pacienty, kterých erektilní dysfunkci a konkrétní příčinu potvrdí lékař. Léky předepíše sexuolog.

Pokud nějaký stupeň erekce pořád dosahujete, nárok na léky bohužel nevzniká a to ani pokud je erekce nespolehlivá a měkká.
Léky mohou mít řadu vedlejších účinků a je důležité během vyšetření sledovat, zda na ně pacient nereaguje negativně. Lékař musí zvážit vhodné dávkování, které se mění podle zdravotního stavu a věku pacienta. Důležitým faktorem jsou i ostatní léky, které užívá, protože ne všechny lze s léky proti erektilní dysfunkci kombinovat.

E-shop Flagranti.cz z těchto důvodů žádné léky neprodává a rovněž je legálně nelze nakupovat nikde na internetu. Léky vám vydá pouze lékárna na základě předpisu od lékaře, který potvrdí, že trpíte erektilní dysfunkcí nebo jinou závažnou nemocí, která dysfunkci způsobuje.

Pokud ani prospěšné změny erekci nezlepší, určitě se nechte odborně vyšetřit

Pokud erekci zhoršuje organická nebo psychogenní příčina, pozitivní změny návyků nemusí vždy pomoct a erekci zlepšit. To je čas, kdy musí váš stav zhodnotit lékař. Začít můžete u praktického lékaře, případně se objednejte přímo k sexuologovi, andrologovi nebo urologovi.

Váš aktuální zdravotní stav neznáme, proto z pozice e-shopu nemůžeme poradit, pokud trpíte zhoršeným zdravotním stavem. Možná o zdravotním problému zatím sám netušíte, takže pokud uvedené rady nezaberou a erekce je pořád zůstane slabá, pro vlastní bezpečí vyhledejte lékařskou pomoc.

Články